你的未來，決戰早晨
作者：吳琬瑜．張漢宜 出處：天下雜誌 390期 2008/01
相關關鍵字：晨型人/早晨/早睡早起/早起商機/生活革命/時間管理/王永慶
一種叫做「晨型人」的新人種，正迅速在日、韓、台灣掀起風潮。利用上班之前的時間，為自己的人生開拓不同的可能性，你，準備好加入「晨型人」的行列了嗎？
日本「早起心身醫學研究所」所長稅所弘，是在日本推動「晨型人」觀念的先驅。他的「晨型人」相關著作，例如《晨型人的成功哲學》、《一百天內成為晨型人的方法》、《給晨型人的建議》、《晨型人的生活革命》等，超過十本以上，甚至在韓國大賣，造成韓國社會推動吃早飯運動。
根據稅所弘的定義，早上六、七點起床，只能算「早起」；五點就起床，才是「晨型人」，也才能利用上班之前的時間，為自己的人生開拓不同的可能性。
稅所弘特別強調，早睡早起對人的身體健康與工作效率，有絕對的關係。如果是晚睡晚起、或是連續熬夜之後大睡一天，都會對自律神經造成負面影響，導致判斷力變弱、意志力不集中。
稅所弘認為，「夜型社會」的生活形態，最大的極限是三十歲。因為，包括過度加班、應酬猛吃宵夜與喝酒、已經疲累卻硬撐著繼續玩樂等，都會一點一滴地損害自律神經、循環系統與呼吸系統。
像這樣的摧殘健康，身體在年輕時還可以應付並進行修復；然而，一旦超過三十歲，新陳代謝功能逐漸趨緩，修復功能減弱，如果仍不知節制，持續沈溺在「夜型社會」，那麼健康情況將每況愈下，直到身體發出警報，到時候就為時已晚。例如猛暴型肝炎，等到出現症狀時，通常都已經很嚴重了。因此，一旦超過三十歲，就應該告別「夜型社會」，向「晨型人」的生活邁進。
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天下網站上有許多晨型人的文章，早起運動，早起閱讀，關於時間管理，關於養成好習慣，更關乎健康。
前一陣子看了一本好書，改變我的觀念，(正在想辦法修正生活習慣)
圖解版早上十點以前搞定工作/高井伸夫 監修/王淑儀 譯/商周出版
在本書的開頭即指出"在感嘆時間不夠用之前，先想想你有沒有試著擠出可用的時間?"
早上十點前，在大多數人尚未起床前，有足夠的獨處時間，可以處理許多事，也可以悠哉的出門，更可以有時間閱讀。
早起，有意義的時間變多，亦可得到健康，早上頭腦清楚，若早上即把需要處理的事完成，下班/下課後的空閒時間則會多很多。
早起，是一種習慣，只要連續三天都早起，撐過之後就會變成習慣。
今天，看了另一本好書，跟早起很有關，跟提升競爭力以及對教育現今的問題很有幫助。
晨讀10分鐘/南美英 著/孫鶴雲 譯/天下出版
為什麼補習費用越來越多? 學校完全喪失功能? 學生提不起興趣念書? 補得越多，競爭力卻不成正比?
補習原本只是輔助工具，現今的教育讓補習變成主要工具，但並非學習，只是為了填補考試成績，
考完之後，腦袋裡還剩下多少東西，成績變得無法衡量學生程度，只能知道誰背得多，誰真正理解，卻無從得知。
成績導向的結果，補習就有"考試"的重點，有捷徑，為什麼不走?反正大人在乎的也只是分數，
既然補習班就會教，有時還教的比老師還好，直接畫重點，考試可以考高分，那為什麼還要上學?
在學校累了一天，下課後還要在補習班折騰半天，日復一日，到了學校精神不濟，好像也很正常，
表面上，是這個原因，實際上，學生根本不喜歡閱讀，那又如何能得到知識?
不喜歡閱讀，是因為字又多，懂的字彙很少，久而久之，只會造成惡性循環，
字彙量少的程度更追不上字彙量多的學生，中間的差距越來越大，
沒有人天生不喜歡閱讀，而是看不懂，則不如不要看，索性選擇不需要閱讀跟理解力的電視，漫畫，網路...。
但是，這樣只會讓自己鎖在小世界裡，因為字彙少，不需要用到邏輯思考，表達力也會因為知道的字少而不知道如何形容，
然而，晨讀十分鐘就可以解決了嗎?
十分鐘看起來很少，但其實對於學生很夠用，讓他們不排斥，又可以養成習慣，一句一句看，瞭解文中內容，
從學校辦起，更能養成閱讀風氣，讓大家可以自然聊起最近閱讀的好書，而不是只能聊八卦有哪些，
總之，試試看吧，沒做怎麼知道不會比以前更好?
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